Скарбничка  практичного психолога

Поради гімназистам

 «П'ятнадцять кроків до впевненості в собі»

(Ф.Зімбардо)

1.   Зізнайтеся собі у своїх силь­них та слабких сторонах і відпо­відно сформулюйте свої цілі.

2.    Вирішіть, що для Вас має цінність, у що ви вірите, яким Ви хотіли б бачити своє життя (проаналізуйте  свої  плани та оцініть їх із точки зору сьогодн­ішнього дня).

3.    Докопайтеся  до  коренів. Проаналізувавши своє минуле, розберіться в тому, що спричини­ло ваш теперішній стан. Намагай­теся зрозуміти та пробачити тих, хто змусив Вас страждати чи не допоміг, хоча міг. Пробачте собі свої минулі  помилки,  омани та гріхи. Після того, як ви «витягли» з тяжких спогадів хоч яку-небудь користь, «поховайте» їх і не повертайтеся до них. Чорне ми­нуле живе в нашій пам'яті доти, доки ми  його  не  проженемо. Звільніть краще місце для згадок про успіхи, хай і невеликі.

4.    Почуття провини та сорому ніколи не допоможуть вам досяг­ти  успіху.   Не дозволяйте   собі піддаватися їм.

5.  Шукайте причини своєї по­ведінки у фізичних, соціальних, економічних та політичних аспек­тах сьогоднішньої ситуації (як воно і є), а не в недоліках своєї особистості.

6. Не забувайте,  що кожну подію можна оцінити по-різному. Реальність — це не те, що кожен окремо бачить, це не більше, ніж результат угоди між людьми на­зивати речі певними іменами. Та­кий погляд допоможе вам терпля­че ставитися до людей і велико­душно сприймати то, що може здаватися приниженням.

7. Ніколи не говоріть про себе погано, не приписуйте собі нега­тивні риси («дурний», «невродливий», «нездібний», «невезучий», «невиправний» тощо).

8.  Ваші дії можуть підлягати будь-якій оцінці. Якщо вони не підлягають конструктивній кри­тиці — використайте це для свого блага, але не дозволяйте іншим критикувати вас як особистість.

9.  Пам'ятайте, що іноді пораз­ка це удача, адже завдяки їй ви можете зрозуміти, що прагнули хибної мети, яка не варта зусиль, а можливих наступних більших неприємностей вам удалося уник­нути.

10.            Не миріться з людьми, за­няттями чи обставинами, які зму­шують вас відчувати свою непов­ноцінність. Якщо вам не вдаєть­ся змінити їх або себе настільки, щоб ви відчули впевненість, то краще перестати спілкуватися з ними. Життя досить коротке, щоб витрачати його на смуток.

11. Дозволяйте собі розслабля­тися, прислухатися до своїх думок, займайтеся тим, що до душі, сам на сам. Так ви краще зможете себе зрозуміти.

12. Більше спілкуйтеся! Насо­лоджуйтеся тією енергією, якою обмінюються люди, — такі не­ схожі і своєрідні,  ваші брати та сестри. Припустіть, що й вони можуть відчувати страх та невпев­неність, і постарайтеся їм допо­могти. Вирішіть, чого саме ви оч­ікуєте від них та що можете їм дати. А потім дайте їм зрозуміти, що ви відкриті для такого обміну.

13. Виберіть для себе декілька віддалених серйозних цілей. По­діліть їх на менші, проміжні цілі. Не залишайте без уваги кожен свій успішний крок та не забувайте підбадьорювати І хвалити себе. Не бійтеся виявитися безсоромним, адже вас ніхто не почує.

14.  Ви — не пасивний об'єкт, на який «звалюються» неприєм­ності, не травинка, яка з хвилю­ванням чекає, що на неї наступ­лять.

    Ви — верхівка еволюційної піраміди, ви — втілення надій ва­ших батьків.

    Ви — неповторна особистість, активний творець свого життя.

v Якщо ви впевнені у собі, то пере­шкода стає для вас викликом, а виклик кличе до звершень.

v  І тоді сором'язливість відступає, тому що ви, замість турбуватися, як вам жити, поринаєте в саму гущу життя.